Öffentliche Gruppe
Aktiv vor 11 Monaten, 2 Wochen
Gruppenführung
- Gruppen-Administratoren
-
-
КАК ГОВОРИТСЯ, “ВСЕ ГЕНИАЛЬНОЕ – ПРОСТО”.
САМОЕ ПРОСТОЕ И ЭФФЕКТИВНОЕ СРЕДСТВО ДЛЯ ПРЕДОТВРАЩЕНИЯ АДЕНОМЫ ПРОСТАТЫ – ЭТО РЕГУЛЯРНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
ДА, ЭТО МОЖЕТ ЗВУЧАТЬ СКУЧНО И НУДНО, НО ДАВАЙТЕ РАССМОТРИМ ЭТО С ДРУГОЙ СТОРОНЫ.
ВЫ НИКОГДА НЕ ЗНАЕТЕ, КОГДА ВАША ПРОСТАТА РЕШИТ ВЗОРВАТЬСЯ, И КТО ХОЧЕТ УДАРИТЬСЯ В ГРУДЬ И КРИЧАТЬ: “Я МОГ БЫ ЭТОГО ИЗБЕЖАТЬ, ЕСЛИ БЫ Я ПРОСТО ДЕЛАЛ УПРАЖНЕНИЯ!” ТАК ЧТО ДАВАЙТЕ ВМЕСТЕ ОБОЙДЕМСЯ БЕЗ ВЗРЫВОВ И ИЗБЫТОЧНОГО КРИКА, И НАЧНЕМ ЗАБОТИТЬСЯ О СВОЕМ ЗДОРОВЬЕ СЕГОДНЯ!
ЧИТАТЬ ЗДЕСЬ
Изучите лучшие упражнения для предотвращения аденомы простаты. Эффективные методы уменьшения риска заболевания и повышения качества жизни. Получите советы от экспертов.
Упражнения по предупреждению аденомы простаты
Аденома простаты – это нарушение, которое связано со старением мужского организма. Она может привести к различным проблемам, включая нарушение мочеиспускания и болевые ощущения в области простаты. Но существуют определенные упражнения, которые могут помочь предотвратить развитие этого заболевания.
1. Упражнение “мостик”
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и ягодиц, что способствует улучшению кровообращения в области простаты.
Как выполнить упражнение:
1. Лягте на спину, согните ноги в коленях и поставьте ступни на пол.
2. Разведите ноги на ширину плеч и положите руки на пол возле тела.
3. Поднимите таз вверх, пока ваше тело не образует прямую линию от плеч до колен.
4. Потяните ягодицы и задержитесь на этой позе на 5-10 секунд.
5. Снизьте таз на пол, расслабьтесь и повторите упражнение еще 10-15 раз.
2. Упражнение “глубокое дыхание”
Это упражнение помогает улучшить циркуляцию крови в области простаты и снизить стресс.
Как выполнить упражнение:
1. Сядьте на стул с прямой спиной, закройте глаза и расслабьтесь.
2. Глубоко вдохните через нос, задержите дыхание на 5 секунд и выдохните через рот.
3. Повторите этот цикл в течение 5-10 минут.
3. Упражнение “велосипед”
Это упражнение помогает укрепить мышцы бедер и живота, что способствует улучшению кровообращения в области простаты.
Как выполнить упражнение:
1. Лягте на спину, поднимите ноги вверх и согните их в коленях.
2. Начните двигать ногами вверх и вниз, как при катании на велосипеде.
3. Повторите этот цикл в течение 1-2 минут.
4. Упражнение “поза кобры”
Это упражнение помогает укрепить мышцы спины и живота, что способствует улучшению кровообращения в области простаты.
Как выполнить упражнение:
1. Лягте на живот и положите ладони на пол возле груди.
2. Начните поднимать голову и верхнюю часть тела вверх, пока ваша грудь не отрывается от пола.
3. Удерживайте эту позу на 5-10 секунд и затем медленно опуститесь на пол.
4. Повторите упражнение еще 10-15 раз.
5. Упражнение “сжатие и расслабление мышц промежности”
Это упражнение помогает укрепить мышцы промежности, что способствует улучшению кровообращения в области простаты.
Как выполнить упражнение:
1. Сядьте на стул с прямой спиной и расслабьтесь.
2. Сожмите мышцы промежности, как при попытке остановить мочеиспускание.
3. Удерживайте эту сжатую позу на 5-10 секунд и затем расслабьтесь.
4. Повторите упражнение еще 10-15 раз.
Заключение
Упражнения, описанные выше, могут помочь предотвратить развитие аденомы простаты. Однако, прежде чем начать выполнять эти упражнения, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Кроме того, не забывайте, что здоровый образ жизни, правильное питание и регулярные медицинские осмотры также являются важными факторами в предотвращении аденомы простаты.
https://friendshriend.com/groups/как-принимать-настойку-полыни-от-аден
https://pick-a-wish.org/groups/как-можно-заболеть-хроническим-прост/about/
https://sunchazer.com/groups/биопсия-и-рак-простаты